坐姿收腿:类型:核心,级别:初级,主要肌肉群:腹直肌,其他肌肉:股四头肌,器械要求:徒手训练

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腰腹部,仰卧坐姿收腿,腹直肌,双臂弯曲,手掌撑于地面,让上身与地面形成60°左右的角度.腹部收紧,让双腿抬离地面(只有臀部着地).腹肌发力,曲腿向胸部贴近.慢慢把腿伸直,还原...

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坐姿收腿,向着胸部的方向,向上时候呼气,向下吸气,每天8组,每组30次. 每天发,是原创类高清视频,于2019-01-08上映.视频主要内容:坐姿收腿,向着胸部的方向,向上时候呼气,向下吸气,...

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你的这个问题问的很宽泛,这要根据你接触健身时间的长短,以及你的个人体质,所加的重量,还有你的期望目标来衡量,一般来说长力量的话重量加到用尽全力能做3-5...

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动作2:仰卧屈膝收腿.身体呈仰卧,两臂向上,两手扶住仰卧板的上沿,两腿伸直,两脚并拢.保持上半身不动,两腿同时屈膝内收,臀部随之向上抬起,膝盖尽可能靠近胸部位置.这一动作特别对于...

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坐姿夹腿 - 坐姿夹腿锻炼大腿内收肌群动作图解 坐姿夹腿(Seated Hip Adduction) 主要锻炼大腿内收肌群(大收

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首先锻炼要有计划,比如每组做多少个动作,每组动作做完后休息多少时间.一般比较合理的一组12动作,中间休息30秒做下一组!按照这个:-胸肌,腹肌,正确,哑铃:如何正确锻炼腹肌、胸肌?

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坐姿交替收腿的好处 坐姿交替收腿也是被大家所熟知的动作,可是坐姿交替究竟可以带给我们什么好处呢?为什么要做坐姿交替收腿呢?今天小编就跟大家讲讲,经常做坐姿交替收腿的好处. 坐姿交替...

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坐姿收腿,每组15-20次共四组,大家一起来运动,本视频由讲故事的小阳原创提供,3次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台

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1.盘腿坐姿: 在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可.盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性.2.直角坐姿: 在日式坐姿的基础上,让

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